CROSSFIT MARGUERITTES

LE CROSSFIT?

Le CrossFit est une méthode de préparation physique générale accessible à tous, que vous soyez sportif débutant ou de haut niveau. 

 

Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.

L'interet du CrossFit est de préparer ses pratiquants à s'adapter à n'importe quel type d'effort physique , grâce à la variété des entraînements proposés tout au long de la semaine.

 

Mais en plus qu'une méthode,c'est un réel sport avec ses codes et ses valeurs dont la principale est le partage d'une pratique en groupe avec un esprit communautaire fort.

 

 

OBJECTIF?


Etre le plus complet possible! 
Il n'y a aucune isolation sur un groupe musculaire précis!

Au plus c'est fonctionnel et au mieux c'est!

 

Nous souhaitons tous la même chose:

Avoir une bonne santé, c'est avoir la possibilité de réaliser n'importe quel type de tâche de la vie quotidienne sans être limité par son corps. 


Ne pas sentir de gêne dans l'amplitude de ses mouvements, pouvoir continuer à jouer avec ses enfants, faire du vélo sans être essouffler au but de 5 minutes... un tas d'exemple qui nous montre à quel point la santé physique doit devenir une priorité.


Le CrossFit vous donnera les clefs de cette reussite : être prêt à endurer n'importe  quel type d'effort grâce à une activité physique régulière et complète..

 

Poussez la porte d'une salle de CrossFit et vous trouverez ce mélange entre Mouvements Fonctionnels réalisés à Haute Intensité sur une base d’entraînements Constamment Variés!

 

Depassez vos limites et gagnez en condition physique générale !

 

Comme pour tous les sports, le CrossFit permet de juger le résultat de vos efforts par l'évolution de vos performances.

Chaque séance sera une occasion  de repousser vos limites.

 

Le CrossFit a pour vocation première d’améliorer la condition physique et donc la santé de ses pratiquants.

 

A chaque séance, votre objectif est de devenir meilleur que la personne que vous étiez en arrivant. 

Le physique esthétique n’en n'est que le résultat, et quel résultat !

 

 

 

POURQUOI?

 

Nous souhaitons développer l'ensemble des aptitudes physiques de notre corps.


Lancer, fort , vite , loin. Courir vite, le plus longtemps possible. Savoir Viser, Tirer, Pousser, Sauter... un petit exemple de ce qu'un CrossFiteur est capable de réaliser à l'issu de ses entrainements.

Le temps à toujours bien fait les choses.

Alors patience et volonté seront les maîtres mots de votre entrainement!


Les 10 qualités que le CrossFit vous permettra de développer : 

  1. ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE
  2. AGILITE / MOTRICITE 
  3. MOBILITE ARTICULAIRE 
  4. COORDINATION
  5. FORCE
  6. EXPLOSIVITE
  7. PUISSANCE
  8. PRECISION
  9. VITESSE
  10. EQUILIBRE

 

Etre complet ne signifie pas être excellent dans un domaine, mais être moyen de partout. 

 

 

 


QU'EST CE QUE LE WOD ?

 

Work Of the Day : séance du jour .

Votre séance de CrossFit n'est jamais la même!

La routine est notre ennemie numero 1 : les coachs se creusent régulièrement la tête pour créer des séances aussi différente les unes que les autres.

 

Nous combinons un ou plusieurs exercices pour constituer le WOD .


Un exemple de format de travail différents :

- "FOR TIME" une ou plusieurs séries de travail  à réaliser le plus rapidement possible

- "AMRAP" As Many Rounds As Possible, le plus de tours possible à réaliser dans un temps définit

-"EMOM" Every Minute On the Minute, chaque minute, pendant X minutes, répéter un nombre de répétitions ou une séries de travail  demandées.

 

Les entraînements se suivent mais ne se ressemblent pas, pour éviter la routine et maintenir la motivation intacte.

Nous allons courir un jour, travailler notre gymnastique le jour suivant, et probablement apprendre à soulever une charge le troisième jour..le tout dans un esprit d'entraide et de convivialité.

 

Ici pas de mirroir! Pas d'égo!

Personne n'est là pour se comparer ou juger.

 

 

Le cours dure 1 heure.

3 parties consituent un WOD : Un WarmUp / Un Skill (technique) / le WOD (partie intensive) 

L'ensemble du cours est encadrée par un coach diplomé, habilité par la loi francaise et certfié CrossFit.

 

Le CrossFit est issu du milieu militaire, discipline et rigueur seront mis en avant dès votre entrée dans les lieux.

Après l'heure c'est plus l'heure. Voici un exemple de règle de discipline que nous nous efforçons de respecter.

Rassurez vous il y en a d'autres, mais si ce lieu devient le votre, autant le respecter du mieux que possible.

 

 

 

QUI PEUT PRATIQUER ?

 

Le CrossFit est à la portée de tous, mais seuls des entraîneurs compétents pourront déterminer les exercices et mouvements adaptés à votre condition physique et à votre morphologie.
Que vous soyez sportif débutant, ou expert, de 18 ans à 88 ans, le CrossFit permet de tout adapter quelque soit votre morphologie, votre age, vos aptitudes physiques...

Le programme CrossFit vise à accroître vos capacités physiques, neurologiques et hormonales grâce à des entraînements assidus et graduels, c'est ce qu'on appelle la courbe de progression.

Ces entrainements intègrent des exercices d'endurance, pour la forme, mais aussi des exercices de mobilité. Il est essentiel d'adopter de bonnes techniques dans ses mouvements pour réduire les risques de blessures et surtout, prévenir les fâcheuses conséquences de postures inappropriées.

Savoir bien bouger, c'est la garantie d'une bonne qualité de vie et d'une meilleure santé.

 

 

CELA M'INTERESSE COMMENT FAIRE ?

 

Rien de plus simple! 

Prenez contactez avec votre Box, :

 

Accédez à la rubrique "RÉSERVER UN ESSAI".

Ou bien par téléphone / par Mail  dans la rubrique "CONTACT".

Ou encore directement sur place.

 

L'essai est gratuit , et n'engage à rien.

 

 

 

QUESTIONS ET REMARQUES  

 

Je n'ai jamais fait de sport...PUIS-JE PRATIQUER LE CROSSFIT ?

Tous les mouvements peuvent être adaptés en fonction de votre expérience. Que vous soyez averti ou débutant, CrossFit Marguerittes vous aidera à vous lancer et à comprendre que vous pouvez y arriver. 

 

Je suis en surpoids...JE NE ME SENS PAS A L'AISE

Le CrossFit s'adresse à tout le monde. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète de haut niveau pour pratiquer. Chaque mouvement est adapté pour être réalisé quel que soit votre poids. Au CrossFit on s'encourage, on se motive les uns les autres. Tout est fait pour que chacun se sente à l'aise.

 


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